Hoe maak je een tonijn pastasalade!

Hoe maak je een tonijn pastasalade?

Door de drukke dagen op school en werk vergeten we onszelf weleens. Zo slaan we vaak de lunch of avondeten over of snacken we snel iets naar binnen. Voor een gezond ritme is het dus zeker van belang dat je de drie maaltijden niet overslaat en geloof me zelfs ik heb er moeite mee. Toch probeer ik gezond te eten, maar vrijwel alles wat je buiten kunt kopen is ongezond.

Samen met Lovely Foodies heb ik een iets gezonder alternatief voor de lunch, maar je kan het ook als avondeten meenemen. Een pastasalade is makkelijk te maken, maar ook makkelijk mee te nemen in plastic meeneem bakjes.

 

Wat heb je nodig:

  • Halve zak volkorenpasta
  • 2 blikjes tonijn in water
  • ¾ komkommer
  • 3 tomaten
  • 2 paprika gele en een rode
  • 1 blikje mais
  • 1 lepel magere yoghurtsaus

Je kookt de pasta giet ze onder de koude kraan. Daarna voeg je de groentes en tonijn toe bij de pasta en meng ze goed door elkaar. Aan het einde kun je wat yoghurtsaus toevoegen of zout en peper.

———————————————————————————————————————

How to make tuna pasta salad?

Nowadays we have our busy days at school and work, the most of the people are so busy they skip their lunch or dinner. Even when we know it is pretty unhealthy to skip our meals during the day, it still happens a lot of the time. It is important to eat your three main meals to have a healthy lifestyle. And believe me it is harder then it looks like, because I am guilty as well. I am trying to eat something healthy outside though, but almost anything what I would like to buy is unhealthy.

In collaboration with Lovely Foodies we have kind of healthy suggestion for the lunch, but you can also take it with you for dinner. A pasta salad is not heard to make and you can take it easily.

What do you need?

  • Half package of pasta
  • 2 cans of tuna in water
  • ¾ cucumbers
  • 3 tomatoes
  • 2 peppers one yellow and a red one
  • 1 can of corn
  • 1 spoon of yogurt sauce.

Cook the pasta and pour the pasta into cold water. After doing that mingle the tuna and vegetables together and add the yoghurt sauce or the spices.